米大リーグ・エンゼルスの大谷翔平選手が、今年も投打の二刀流で大活躍。現行の大リーグで初めて、投打同時に規定数を超える快挙を達成した。昨年に続くア・リーグMVP獲得も注目されるが、この超人的な活躍の秘訣は睡眠だという。
◆各地を転戦するスケジュールは過酷だ。ナイターの直後に移動し、明け方に次の試合地に到着、昼過ぎに試合開始というケースも。大谷選手は「一番はやっぱり睡眠。しっかり確保することが、いいリカバリー(回復)につながる」と、
◆睡眠の効果は疲労回復だけではない。人は睡眠中に記憶を整理し、新しい脳の神経細胞がつながる進化を繰り返す。自分の能力を最高に発揮するための大事なプロセスだと、NHK「ヒューマニエンスQ(クエスト)」で解説していた。
◆一晩寝たら、行き詰まっていた問題解決の糸口が見えたという経験を持つ人も多いのでは。高校時代から睡眠を重視していた大谷選手の例を通し、スマホやゲームをしながら布団に入ったりせず、しっかり寝る生活リズムを生徒に呼び掛けている学校もある。
◆ 過ごしやすくなってきた季節。大谷選手の"睡眠力"を見習って、必要な時間と質を確保する良い睡眠の工夫を心掛けたい。
2022.10.15付 公明新聞 北斗七星より
